Я думаю, что ни для кого не секрет, что для того, чтобы хорошо танцевать мало просто заниматься танцами, нужно так же заниматься дополнительным физическим развитием. Это может быть наращивание мышечной массы и силы в тренажёрном зале, засушка (сжигание жира) и развитие выносливости на беговой дорожке, велотренажёре и т.п., растяжка...
Как вы считаете, можно ли запихивать доп. физ. развитие в танцевальные тренировки, либо заниматься этим в отдельное время? Сколько и чем надо заниматься? Какой график дополнительных тренировок вы считаете оптимальным? И чем, в конце концов, занимаетесь лично Вы?!
Дополнительная нагрузка
Сообщений 1 страница 30 из 34
Поделиться110-10-2007 23:51:50
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Поделиться211-10-2007 11:59:35
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Люберцы
- Зарегистрирован: 13-09-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: +15
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
15-03-2009 22:10:07
Lunohod написал(а):
чтобы хорошо танцевать мало просто заниматься танцами, нужно так же заниматься дополнительным физическим развитием. Это может быть наращивание мышечной массы и силы в тренажёрном зале, засушка (сжигание жира) и развитие выносливости на беговой дорожке, велотренажёре и т.п., растяжка...
канешн нада, без этого никуда, вытерпеть такую нагрузку без особой физ подготовки врядли получится! да и долго так не протянеш танцевать...
Lunohod написал(а):
запихивать доп. физ. развитие в танцевальные тренировки, либо заниматься этим в отдельное время?
скорее в отдельное время, а то тренировки могут затянуться на оч дольшое количество времени
лично я хожу 2 раза в неделю в зал, и 2 раза в бассейн...
оч неплохо после зала, расслабиьтся поплавать в свое удовольствие)))
Поделиться312-10-2007 01:37:43
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 22-08-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 355
- Уважение: +23
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 часов 30 минут - Последний визит:
13-04-2008 13:30:54
Моё мнение - должны быть отдельные тренеровки по танцам и отдельные по ОФП, но с тем условием, что они будут посещаться и иметь периодичность))
Мне кажется так лучше будет чувствоваться тело, когда через пару дней после ОФП вновь возврщаешься к танцам и обратное)))
ИМХО
Поделиться412-10-2007 01:55:22
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Myjick написал(а):
канешн нада, без этого никуда
Да я уж знаю, что ты качаться подписался. 
Очень похвально.
Myjick написал(а):
вытерпеть такую нагрузку без особой физ подготовки врядли получится! да и долго так не протянеш танцевать...
А вот тут больше поможет нагрузка на развитие выносливости, например бег и т.п.
Myjick написал(а):
скорее в отдельное время,
Gumanoid написал(а):
Моё мнение - должны быть отдельные тренеровки по танцам и отдельные по ОФП
На 100% согласен, но оказывается есть такие тренера, кто считает иначе. Насколько я помню Володя рассказывал, что когда он занимался в РашСтайле, то физуха была прям на танц-тренировке. Владимир Александровичь, расскажи...
Myjick написал(а):
а то тренировки могут затянуться на оч дольшое количество времени
Скорее всего время на физуху заняло бы время которое можно потратить на танцы.
Myjick написал(а):
и 2 раза в бассейн...
я бы советовал вместо бассейна бег, вело, элипсоид и т.п. - полезнее для танцев.
Gumanoid написал(а):
Мне кажется так лучше будет чувствоваться тело, когда через пару дней после ОФП вновь возврщаешься к танцам и обратное)))
Можно заниматься хоть каждый день, главное разнообразить и правильно распределять нагрузку.
Поделиться512-10-2007 11:31:30
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Люберцы
- Зарегистрирован: 13-09-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: +15
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
15-03-2009 22:10:07
Мона коолективно ходить в зал...чтобы знать что да как делать (упражнения всяческие)...не все мне кажетс просвящены в это.
Поделиться612-10-2007 14:00:12
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Просто все стараются в зал поближе к дому ходить, а у нас все в разных районах москвы живут.
Поделиться712-10-2007 15:29:07
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Люберцы
- Зарегистрирован: 13-09-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: +15
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
15-03-2009 22:10:07
Ты куда в зал ходиш??
Поделиться813-10-2007 01:11:05
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Обычно на Бауманской, но пока что буду в Марьино ездить...
Поделиться916-10-2007 21:45:58
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
А как насчёт растяжки? Кто планомерно тянется? Я вот собираюсь тянуться не сам, а пойти на курсы по растяжке, пусть меня тянут... лишь бы связки не порвали.
Поделиться1020-10-2007 22:23:49
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Хех, не сильна я в этой тебе. Но все равно напишу. Я думаю, что в тренировку нильзявпихивать физуху... или тренеровки нужно удвоить по времени тогда. Ну вообще, личто я собираюсь бегать, а так нужно смотреть по тому, что нужно индивидуму.
Поделиться1120-10-2007 22:30:48
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Afioda написал(а):
или тренеровки нужно удвоить по времени тогда.
ага, а что тогда с ценой за тренировку будет? 
Поделиться1220-10-2007 22:47:24
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod написал(а):
ага, а что тогда с ценой за тренировку будет?
гыыы, с ценой-то ничего, а вот с занимающимеся, а точнее сказать с их родоками...-) не будем о грустном.
Поделиться1321-10-2007 00:02:23
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Вобще, чтобы нагрузка была эффективной нужно заниматься не менее 40 минут, т.к. первые 25 минут вы сжигаете те углеводы, что у вас в крови, а только потом...
Я сначала тренируюсь по танцам час, а потом сразу 2 часа засушки. если не считать танцев, то за 2 часа я сжикаю около 1200 килокалорий. Когда начал сушиться (в феврале 2007) весил 85 кг., а сейчас (октябрь 2007) 76!!! Неплохо, да?
Поделиться1421-10-2007 03:35:40
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod написал(а):
Вобще, чтобы нагрузка была эффективной нужно заниматься не менее 40 минут, т.к. первые 25 минут вы сжигаете те углеводы, что у вас в крови, а только потом...
Я сначала тренируюсь по танцам час, а потом сразу 2 часа засушки. если не считать танцев, то за 2 часа я сжикаю около 1200 килокалорий. Когда начал сушиться (в феврале 2007) весил 85 кг., а сейчас (октябрь 2007) 76!!! Неплохо, да?
Мнеб твою выдержку. -) Молоток!
Поделиться1521-10-2007 03:41:17
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Afioda написал(а):
Мнеб твою выдержку. -)
Я не сразу на такой результат вышел. Начал просто с 10 минут бега и постепенно добавлял. Сеёчас в тренировке на засушку я бегаю по 40 мин на 11-12 км\ч без пауз, 35 мин вело тренажёр, 35 мин элипсоид и 4 подхода на пресс на наклонной скамье. Из зала выползаю...
Поделиться1621-10-2007 03:59:20
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod написал(а):
Я не сразу на такой результат вышел. Начал просто с 10 минут бега и постепенно добавлял. Сеёчас в тренировке на засушку я бегаю по 40 мин на 11-12 км\ч без пауз, 35 мин вело тренажёр, 35 мин элипсоид и 4 подхода на пресс на наклонной скамье. Из зала выползаю...
Ну ты даешь!-)
Поделиться1721-10-2007 14:01:50
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Afioda написал(а):
Ну ты даешь!-)
Вам бы то же так надо, поможет в танцах.
Поделиться1821-10-2007 18:35:27
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod написал(а):
Вам бы то же так надо, поможет в танцах.
Если в следущую субботу тренировка не задержиться, то и приступлю.
Поделиться1921-10-2007 19:08:41
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Afioda написал(а):
Если в следущую субботу тренировка не задержиться, то и приступлю.
Ну для начала пробеги 10-15 мин на 9-10 км/ч. и сделай 1 подход на пресс на наклонной скамье с небольшим наклоном. А потом из тренировки в тренировку нагрузку будем повышать.
Поделиться2021-10-2007 19:12:22
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod написал(а):
Ну для начала пробеги 10-15 мин на 9-10 км/ч. и сделай 1 подход на пресс на наклонной скамье с небольшим наклоном. А потом из тренировки в тренировку нагрузку будем повышать.
оке, постараюсь не облажаться!
Поделиться2123-10-2007 02:12:03
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Кому ещё нужны рекомендации по физухе?
Поделиться2223-10-2007 23:18:42
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Ребята, кто в качалку ходят, посмотрите. Мы все лохи и слабаки по сравнению с:
http://rutube.ru/tracks/29685.html?v=23 … 51c271874c
Поделиться2324-10-2007 23:22:49
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Люберцы
- Зарегистрирован: 13-09-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: +15
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
15-03-2009 22:10:07
Lunohod написал(а):
Кому ещё нужны рекомендации по физухе?
ЗАвтра второй раз по твоей проге пойду. Не много напрягает жим от груди стоя...
Отредактировано Myjick (24-10-2007 23:23:04)
Поделиться2425-10-2007 01:11:39
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Myjick написал(а):
Не много напрягает жим от груди стоя...
Что?? Я такого не писал!!! Может ты имеешь ввиду жим лёжа на наклонной скамье?
Поделиться2525-10-2007 13:51:31
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Люберцы
- Зарегистрирован: 13-09-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: +15
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
15-03-2009 22:10:07
Жим вверх с груди 4х8
Поделиться2628-10-2007 01:51:47
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Myjick написал(а):
Жим вверх с груди 4х8
По ходу это либо жим на наклонной, либо жим над головой (на дельту)
Поделиться2707-11-2007 18:30:47
- Начинающий рэйвер
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 08-03-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 214
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1993-01-22]
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
22-12-2007 16:22:01
Lunohod
Не, все, с субботы буду бегать. Нуна наконец уже начать, а то так и не приступля к тренеровкам. Дим, заставь мну заниматься :/
Поделиться2808-11-2007 00:13:25
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Afioda написал(а):
Дим, заставь мну заниматься :/
Без проблем, только я сам пока приболел и временно не бегаю. Ещё я не бегаю за несколько дней перед любым выступлением...
Поделиться2911-01-2008 13:58:55
- Тренер, Dj
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-10-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1406
- Уважение: +36
- Позитив: +15
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-08-24]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
02-03-2011 03:34:23
Товарищи качки , вот вам наша новая програма:
День 1
Грудь
Жим лёжа 3х8
Жим гантелями на наклонной скамье 3х8
Разводка 3х8
Дельта
Жим с груди 3х8
Жим из-за головы 3х8
Шраги 3х8
Трицепс
Жим узким хватом 3х8
Французкий жим 3х8
День 2
Спина
Гиперэкстензия 3х15
Становая тяга 3х10
Широчайшие
Тяга в наклоне 3х10
Подтягивания широким хватом (либо в тренажёре) 3х10
Бицепс
Бицепс стоя с гантелями 3х10
Бицепс в Скотта 3х10
Поделиться3024-01-2008 15:02:48
- Администратор, Dj
- Откуда: Moscow
- Зарегистрирован: 26-08-2006
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +14
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
22 часа 39 минут - Последний визит:
29-02-2008 14:05:37
Вот прямо подарок! %) Спасибо дружище! Ждем февраля и абонементы, и испробуем твою программу в деле 